Ang pag -iwas sa prostatitis sa mga kalalakihan ay pangangailangan para sa ngayon, dahil mula 30 hanggang 50% ng mas malakas na kasarian, isang paraan o iba pa ay nagdurusa sa sakit na ito.
Ang mga pangkalahatang hakbang sa pag -iwas ay nahahati sa:
- Pangunahing, na naglalayong maiwasan ang prostatitis;
- Pangalawa, inilaan para sa mga may sakit na ito na ipinahayag, at kung sino ang kailangang pigilan ito mula sa paglipat sa talamak na yugto.
Pangunahing pag -iwas sa prostatitis
Kadalasan ang prostatitis ay nag -uudyok ng mga proseso ng hindi gumagalaw na nangyayari sa glandula ng prostate. Hindi ito maayos na hugasan ng dugo sa sarili nito at samakatuwid ay hindi maganda ang ibinibigay ng oxygen. Ito ay humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng prosteyt. Samakatuwid, ang mga kalalakihan na napipilitang gumastos ng maraming oras sa pag -upo ay nasa malaking peligro. Para sa pag -iwas sa prostatitis, dapat silang magsagawa ng mga pisikal na pagsasanay. Nag -aambag sila sa isang daloy ng dugo, na humahantong sa isang pagpapabuti sa tono ng kalamnan ng glandula, normalisasyon ng aktibidad ng lihim.
Ang pinakasimpleng ehersisyo na maaaring gawin upang maiwasan ang prostatitis ay upang mabawasan ang mga kalamnan ng anus. Upang mas maunawaan kung anong mga kalamnan ang pinag -uusapan, kinakailangan upang maantala ang stream kapag umihi para sa isang habang. Ito ay magiging sanhi ng pag -igting ng isang partikular na pangkat ng kalamnan. Dapat silang regular na pilit upang madagdagan ang daloy ng dugo sa glandula.
Una maaari mong subukang gumawa ng 10 mga pagkontrata nang sunud -sunod. Mukhang simple lamang ito sa unang tingin. Mula sa katotohanan na ang mga kalamnan ay hindi sanay, maaaring mangyari ang kakulangan sa ginhawa. Kinakailangan na gawin itong isang panuntunan at gumawa ng 5 beses sa isang araw, 30 beses, halimbawa, sa panahon ng paghuhugas, sa pag -uwi o upang gumana. Kapag huminto ang mga pagsasanay na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa, maaari kang magsagawa ng hanggang sa 100 mga pagkontrata sa isang diskarte.
Ito ay isa lamang sa mga pagsasanay na kailangang gawin upang maiwasan ang prostatitis sa mga kalalakihan. Iminungkahi ni Dr. Kegel. Bilang karagdagan, maraming iba pang mga pagsasanay na nag -aambag sa daloy ng dugo sa organ na ito.
Halimbawa, para sa pag -iwas sa prostatitis, maaari kang gumanap:
- paglukso;
- squats;
- malawak na swings;
- "Birch";
- "Bike".
Ang mga pagsasanay ay maaaring madagdagan ng mga paglalakad. At dapat itong gawin nang mas madalas. Ang mga kalalakihan na naglalakad sa paa ay bahagya na magdurusa sa prostatitis. Ang pinakamababang "distansya", na kailangang gaganapin para sa pag -iwas sa prostatitis - 4 km bawat araw.
Paano madagdagan ang mga pisikal na pagsasanay?
Shower
Pangunahing pag -iwas sa prostatitis sa mga kalalakihan ay nagsasangkot din ng iba pang mga pamamaraan, halimbawa, isang kaibahan na shower na nakadirekta sa perineum. Ang pamamaraang ito ay perpektong nagdaragdag ng daloy ng dugo sa glandula. Ito ay isinasagawa nang simple. Ang isang stream ng tubig mula sa shower ay nakadirekta sa crotch at ang temperatura nito ay pana -panahong nagbabago: 30 segundo - mainit, halos mainit na tubig, 15 segundo - cool, temperatura ng silid. Ang pamamaraan ay hindi dapat tumagal ng higit sa 5 minuto. Ito ay pinakamahusay na tapos bago ang oras ng pagtulog.
Prostate massage
Ang masahe ng perineum ay magiging kapaki -pakinabang para sa pag -iwas sa prostatitis sa mga kalalakihan. Mas mahusay na gawin itong pagsisinungaling. Kinakailangan upang makahanap ng isang maliit na lugar sa pagitan ng anus at ng scrotum (mas malapit sa anus). Sa ilalim ng scrotum ay ang pelvic bone. Sa lugar kung saan nagtatapos ito, at kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap, ngunit hindi labis. Ang masahe ay dapat gawin sa loob ng 4-5 minuto, mas mahusay sa gabi pagkatapos ng isang magkakaibang shower bago matulog. Ang mga pamamaraang ito ay nagbibigay ng isang mahusay na daloy ng dugo sa prosteyt. At kung palagi mong ginagawa ang mga ito, maiiwasan ang prostatitis.
Patuloy na sekswal na buhay
Ang isang mahalagang papel sa kalusugan ng isang tao, at samakatuwid para sa pag -iwas sa prostatitis, ay nakikipagtalik. Ang dalas, pati na rin ang likas na katangian ng sekswal na aktibidad, ay nakakaapekto sa kondisyon ng prosteyt nang direkta. Ngunit hindi ka dapat pumunta sa labis na labis: ang mga maling sekswal na contact ay magiging isang karagdagang mapagkukunan ng impeksyon. Ang negatibo, matagal na pag -iwas, sinasadyang pagkaantala o pag -abala sa Batas, ay makikita rin sa kalusugan ng glandula ng prostate. Samakatuwid, ang perpektong pagpipilian para sa pag -iwas sa prostatitis sa mga kalalakihan ay sinusukat regular na sex, na may isang permanenteng kasosyo.
Wastong nutrisyon
Binabawasan ang posibilidad ng prostatitis at malusog na diyeta. Kung maiiwasan mo ang sobrang mataas na -calorie at maanghang na pagkain, pag -iba -iba ang diyeta, kung gayon ang sakit ay hindi magkakaroon ng karagdagang "loophole" upang tumagos sa katawan. Ang menu ng bawat tao ay dapat magkaroon ng mga gulay, prutas, buto ng kalabasa, pagkaing -dagat, bawang, walnut. Ang paggamit ng mga inuming nakalalasing (beer - lalo na) ay dapat na mabawasan. Ang labis na sigasig para sa kape ay hindi inirerekomenda. Kabilang sa iba pang mga bagay, kailangan mong maiwasan ang hypothermia. Ang mga kalalakihan ay hindi dapat lumangoy sa malamig na tubig o umupo sa isang malamig na patong.
Pangalawang pag -iwas sa prostatitis
Ngunit kung ang sakit ay hindi pa rin maiiwasan, pagkatapos pagkatapos ng pagbawi kailangan mong mag -isip tungkol sa pangalawang pag -iwas sa prostatitis. Kasama dito ang mga sumusunod na kaganapan:
- Pagkuha ng droga;
- Regular na pagbisita sa urologist, anuman ang may mga klinikal na sintomas ng sakit o hindi;
- Regular na pagsusuri isang beses bawat 3 buwan (inirerekomenda sa unang taon pagkatapos maisagawa ang komprehensibong paggamot). Sa susunod na 3 taon, bisitahin ang isang urologist ay dapat na 1 oras bawat anim na buwan;
- Matapos ang 40 taon, ang isang tao ay kinakailangang gumawa ng isang ultrasound ng glandula ng prostate.
Ang pag -iwas sa talamak na prostatitis na may anumang mga gamot ay inireseta lamang ng isang doktor. Ang kanilang pagtanggap ay dapat gawin regular. Para sa pag -iwas sa prostatitis, inireseta ang mga gamot na nakakaapekto sa metabolismo sa glandula ng prostate, at ang mga proofreader ng urodynamics. Sa nagpapaalab na etiology ng sakit, inireseta ang mga anti -inflammatory na gamot, ang pagkilos na kung saan ay napiling naglalayong mapabuti ang kondisyon ng prosteyt. Ang pagkuha ng mga gamot na antiviral ay pinipigilan ang prostatitis ng isang nakakahawang kalikasan. Kung mayroong isang likas na bakterya sa kasaysayan ng sakit, ang pasyente ay ipinahiwatig ng mga gamot na antimicrobial. Para sa pag -iwas sa prostatitis, inireseta ang mga pandagdag sa pandiyeta. Pinasisigla nila ang daloy ng dugo sa glandula ng prosteyt, maiwasan ang pamamaga.
Ang isang espesyal na linya ay kailangang mai -highlight ng prostate massage. Hindi lamang ito ang paraan ng paggamot, kundi pati na rin ang paraan ng pag -iwas sa prostatitis. Sa core nito, ang masahe ay isang mekanikal na epekto na halos kapareho sa palpation ng prostate sa panahon ng diagnosis. Sa panahon ng masahe, ang mga pagtatapos ng nerve ay inis at pagpapalawak ng vascular. Ito ay humahantong sa isang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ng organ, isang mas matinding daloy ng mga nutrisyon at oxygen. Ang pangwakas na resulta ay ang pagbilis ng mga proseso ng pagbawi. Ang kurso ng masahe ay nagsasangkot ng 8 hanggang 10 mga pamamaraan. Ang mga ito ay gaganapin tuwing iba pang araw. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng ika -5 session, ang mga positibong resulta ay sinusunod. Ang kurso ay re -conducted humigit -kumulang 3 linggo pagkatapos ng pagtatapos ng una. Kailangan ito upang ayusin ang resulta.
At ang isang mas mahalagang punto: ang prostatitis ay isa sa mga pinaka -insidious at karaniwang mga sakit sa mga kalalakihan, kapwa kategorya ng senior at gitnang edad. Samakatuwid, ang mga hakbang sa pag -iwas upang maiwasan ang sakit ay hindi kailangang ipagpaliban sa ibang pagkakataon. Lalo na, nalalapat ito sa mga kalalakihan na nangunguna sa isang sedentary lifestyle ay napapailalim sa stress at hypothermia.